수면루틴1 아이 수면 시간 (권장 수면량, 수면 루틴, 야외활동) 밤 10시가 넘었는데 아이가 아직도 말똥말똥한 눈으로 뛰어다니고 있다면, 그 답답함이 얼마나 큰지 저는 너무 잘 안답니다. 저도 그 상황을 수도 없이 겪었으니까요. 아이 수면 시간은 단순히 "일찍 재우면 된다"는 문제가 아니었습니다. 권장 수면량이 생각보다 훨씬 많다는 사실을 알고 나서, 저는 수면 루틴과 야외활동 방식을 통째로 바꿔야 했습니다. 연령별 권장 수면량, 생각보다 훨씬 많습니다아이가 7~8시간만 자도 충분하다고 생각하는 분들이 많은데, 실제로는 전혀 다릅니다. 미국수면의학회(AASM)가 발표한 연령별 권장 수면량은 다음과 같습니다.연령하루 권장 수면 시간4~12개월 영아12~16시간(낮잠 포함)1~2세 유아11~14시간(낮잠 포함)3~5세 유아10~13시간(낮잠 포함)6~12세 학령기 아동9.. 2026. 5. 1. 이전 1 다음
